짧은 시간이라도 척추 건강 챙기세요~! 앉아서 기다릴 때 척추 스트레칭 / 병원, 은행 등에 가면 앉아서 기다리는 시간 많이 있으시죠? 잠깐이지만 이 시간만 잘 활용해도 척추가 건강해 질 수 있습니다. 간단한 스트레칭으로 건강한 척추를 만들어보세요~! / 목 젖히며 등펴기 - 양손을 목 뒤에 깍지 껴 상체를 뒤로 젖혀준다. 15초 유지 2회 반복 / 효과 : 긴장되기 쉬운 목 근육과 오래 앉아 있어서 피로해진 등 부위 근육들을 이완시켜줍니다. / 엉덩이 근육 늘리기 - 한쪽 무릎에 반대쪽 다리를 4자 모양으로 올려 놓고 상체를 앞으로 지그시 숙인다. 15초 유지 좌우 2회 반복 / 효과 : 앉아 있는 동안 눌려있는 엉덩이부위 근육을 이완시켜 줍니다. / 팔 당겨 어깨 늘리기 - 오른쪽 팔로 왼쪽 팔을 걸어 잡고 어깨를 시원하게 늘려준다. 15초 유지 좌우 2회 반복 / 효과 : 어깨주위 근육을 이완시켜서 피로를 풀어줍니다.