무더운 여름철일수록~ / 시원하게 풀어주는 척추건강 123체조 / 찌는 듯한 무더위에 가만히 앉아, 에어컨과 수박으로만 더위를 피하고 계신가요? / 진정한 피서를 즐기고 싶으시다면, 자생 척추건강 123체조로 무더위에 지친 몸을 시원하게 풀어주세요~ / 여름철에 따라 하기 쉬운 간편한 체조를 소개합니다. / 준비운동으로 적합한 척추건강 123체조 기지개 체조 / 1. 두 손을 깍지 끼고 머리 위로 쭉 뻗어 올려준다 / 2. 왼쪽 다리를 한 보 앞으로 내민 후, 허리를 왼쪽으로 굽혀 천천히 내려간다 / 3. 다시 제자리로 돌아온 후 오른쪽으로도 똑같이 시행한다 / 4. 기지개 체조는 상체의 근육을 늘려주어 혈액순환을 증가시키며, 어깨와 허리의 피로를 풀어준다 / 팔과 손목에 효과적인 척추건강 123체조 반짝반짝 체조 / 1. 오른팔을 왼쪽으로 뻗은 후, 접어 올린 왼팔에 걸친다 / 2. 오른쪽 손목을 ‘반짝반짝’ 하듯이 좌우로 천천히 돌려준다 / 3. 반대쪽으로도 똑같이 시행한다 / 4. 반짝반짝 체조는 날씬한 팔뚝을 만들고 손목 관절을 푸는 데 도움을 준다