#오프닝
(자막)
명의에게 묻다
Q 오십견에 도움 되는 체조가 있나요?
A 지팡이 스트레칭을 따라 해보세요
# 멘트
이남우 병원장 (자생한방병원) : 안녕하세요. 자생한방병원 이남우원장입니다. 먼저 오십견(유착성관절낭염)이란 무엇일까요?
오십견, 50대에 많이 나타나서 오십견이라 불리는 이 질환은 어깨를 감싸고 있는 관절낭이 들러붙으면서 염증이 발생하고, 이로 인해 통증이 심하게 나타나고 어깨가 굳어 움직일 수 없는 상태인 유착성 관절낭염을 말합니다. 평균 발생 연령은 남성 55세, 여성 52세로 50대가 맞지만, 전 연령대에서 발생할 수 있는 질환인만큼 어깨쪽에 불편감이 있다면 꼭 한번은 의심해봐야할 질환입니다.
연령대가 50대 전후에 있으며, 어깨에 통증이 심하고, 팔을 들어올리기 어려우며 야간에 통증이 극심하다면 오십견 관련 검사를 진행해볼 필요가 있습니다.
오십견 치료는 꽁꽁 얼어붙은 얼음을 천천히 녹여내듯이 서서히 이루어져야 하는데요. 오십견 치료는 초기에는 염증과 통증 개선을 위한 한약을 기본으로 처방하고요, 한약 성분이 흡수되어서 견관절낭 전체의 염증을 줄여주고 굳은 관절 주변 조직의 순환을 돕습니다. 이어서 동작범위를 넓혀주고 관절 안정성을 높여주는 추나치료, 그리고 SJS테라피의 동작침법인 견관절 MSAT를 적용하여 유착된 부위를 뜯어내고 움직임을 개선시키는 치료를 진행합니다. 특히 MSAT 동작침 치료의 경우 유착되어 굳어진 관절낭 부위를 물리적으로 풀어주어 동작범위를 회복시키는 치료기법으로, 굳은 어깨를 무분별하게 움직이거나 뜯어내면 추가적인 손상을 야기해 더 심한 통증을 야기할 수 있기 때문에 정해진 프로토콜에 따라 방향과 강도를 정확하게 적용하는 시술을 받는 것이 매우 중요합니다.
오십견 증상이 시간이 지나면서 저절로 좋아진다는 말도 있는데요, 시간이 경과하면서 통증은 호전될 수 있죠, 그런데 많은 경우에 적절한 치료가 시행되지 않으면 상당한 운동제한, 즉 움직임이 개선되지 않는 증상이 남아있게 되요. 때문에 오십견은 반드시 치료가 필요한 질환입니다. 회전근개파열을 오십견으로 오진하는 경우가 많은만큼, 불편한 증상이 있으시다면 병원에 내원하셔서 정확한 진단과 검사를 받는 것을 추천드려요.
오십견 치료에서 무엇보다 중요한 것은 자가 운동입니다. 지속적으로 움직임을 주어야 어깨가 굳는 것을 방지할 수 있어요. 오늘 추천해드리는 지팡이스트레칭은 굳어있는 어깨를 전범위에 걸쳐 수동적으로 움직여주여 가동범위를 넓혀주는 동작입니다. 통증이 극심한 초기에는 범위를 작게 시작하여 점차 통증이 완화될 수 록 동작범위를 조금식 넓혀가며 운동하시는 것을 추천드려요. 아픈데 운동을 해야하냐고 물어보신다면 당연히 YES입니다. 견딜만한 정도의 자극이 있는 범위내에서 하세요. 자극이 없으면 운동도 안되기 때문에 적당한 자극을 버티면서 운동을 지속하셔야 합니다.
모든 재활운동을 하시기 전에는 준비운동을 충분히 하시고, 따뜻한 온찜질을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋아요. 운동 후에는 통증이나 붓기가 좀 더 심해질 수 있기 때문에 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다. 운동의 순서는 가벼운 가동운동, 오십견에서는 시계추 운동을 먼저하시고 지팡이 스트레칭을 이어서 하시기를 추천드려요.
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 이 영상이 유익했다면 구독과 좋아요 부탁드립니다. 감사합니다.
(자막)
명의의 정리
- 오십견 운동의 꿀팁-
- 준비운동과 온찜질로 근육의 긴장 풀어주기
- 운동 후 냉찜질하기
- 운동순서: 가벼운 가동 운동→시계추 운동→지팡이 스트레칭
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