자생한방병원(강남)

자생TV보니

오십견에 좋은 스트레칭 (준비물: 집에있는 수건)

영상시간 2:33

2022.01.26

#오프닝 (자막) 명의에게 묻다 Q 아직 30대인데 오십견 증상으로 잠을 못잡니다 오십견 증상으로 잠을 못잡니다. 오십견에 좋은 체조가 있을까요? A 수건을 가지고 간단히 할 수 있는 체조가 있습니다 # 멘트 변성범 원장 (창원자생한방병원) : 안녕하세요. 자생한방병원 변성범원장입니다. 아직 30대인데 오십견 증상으로 잠이 오지 않으셔서 고민이 많으시겠습니다. 먼저 오십견은 유착성 관절낭염이라도 하는데, 관절낭은 관절을 둘러싸고 있는 막을 말합니다. 이 어깨를 둘러싸고 있는 관절낭이 두꺼워지면서 염증과 통증을 발생시키며 어깨 관절의 움직임을 제한하게 됩니다. 오십견은 정확한 원인은 아직 밝혀지진 않았습니다. 다만 이전에 어깨 관절을 다친 경우, 같은 동작을 반복하는 경우, 운동량이 부족, 좋지 않은 자세로 자는 습관, 당뇨 등이 어깨관절에 무리를 준다고 알려져 있습니다. 오십견의 증상으로는 어깨 관절이 뻣뻣하고, 통증이 있으며, 팔을 들어올리거나 뒤로 젖힐 때 끝까지 움직여지지 않아 불편함을 느끼시곤 합니다. 특히 질문자님처럼 어깨 통증이 심해 수면에 방해가 되어 스트레스를 받는 경우라면 오십견을 의심해볼 수 있습니다. 이어서 집에서 쉽게 따라할 수 있는 오십견에 도움이 되는 체조를 소개해드리겠습니다. 준비물은 집에 있는 수건입니다. 수건을 길게 말아 등 뒤로 늘어뜨린 다음 양손으로 수건 끝을 나누어 잡습니다. 이때 아픈 팔이 아래로 가게 한 후 진행합니다. 위쪽을 향한 손을 올려줍니다. 5초간 자세를 유지하고 천천히 내려옵니다. 3에서 5회정도 동작을 실시한 후 팔을 바꿔가면서 여러번 반복해줍니다. 무엇보다 중요한 것은 증상이 있을때 빠르게 내원하셔서 정확한 진단과 치료를 받으시고 어깨관절의 운동범위 내에서 무리하지 않게 꾸준히 운동을 하면 통증을 빠르게 호전시킬 뿐만 아니라 어깨관절의 움직임도 좋게 만들 수 있습니다. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 이 영상이 유익했다면 구독과 좋아요 부탁드립니다. 감사합니다. (자막) 명의의 정리 - 오십견 원인: 외상/운동 부족/좋지 않은 습관/당뇨 - 오십견 증상: 어깨 관절의 불편함/통증/어깨 관절의 가동 제한 전국 21개 병·의원에서 자생 비수술 척추치료를 받아보실 수 있습니다. 강남, 광주, 광화문, 노원, 대구, 대전, 목동, 부천, 분당, 서면, 수원, 안산, 울산, 인천, 일산, 잠실, 창원, 천안, 청주, 평촌, 해운대 자생한방병원 1577-0007